בשנים האחרונות ניתן לראות שאנשים רבים אימצו לעצמם אורך חיים בריא יותר. ישנה מודעות הולכת וגדלה בכל מה שקשור לתזונה נכונה, פעילות גופנית ואורך חיים בריאו יותר. אחרי שנים שהמגמה בצמיחה מתמדת ויציבה, ניתן לומר שלא מדובר בטרנד חולף כמו שחשבו בתחילה והמגמה הזו משנה את פני השטח, כמו למשל מדפי הסופר שהשתנו מאוד וניתן לראות בסופרים הרבה יותר מוצרים בריאים לעומת שנים קודמות.
אם אתם עדיין לא אימצתם אורח חיים בריא יותר ואתם כן רוצים לעשות זאת, יש מספר דברים שניתן לעשות כדי לסגל לעצמכם אורח חיים בריא ואף להתמיד בכך ולהפוך אותו לחלק משגרת יומכם.
חפשו מתכונים ייחודיים לאוכל בריא
רבים טועים לחשוב שאוכל בריא משמעותו אוכל המורכב מתפריט דל ושהוא אינו ניחן בטעם מעולה. אם משיטוט קצר ברשת ניתן לראות שישנם לא מעט אתרים המספקים מתכונים לארוחות שונות שניתן להכין בקלות בבית ממאכלים בריאים וטבעיים שיהיו גם מאוד טעימים. כמובן שכשתקבלו רעיונות למאכלים שכאלו, תהנו יותר ותהיה לכם יותר מוטיבציה לאכול בריא
עסקו בפעילות גופנית שמעניינת אתכם
נכון, ריצה היא פעילות גופנית מאוד יעילה ומומלצת גם עבור שריפת קלוריות וגם עבור פיתוח סיבולת לב ריאה. אבל אם אתם לא אוהבים ריצה, סביר להניח שמהר מאוד תזנחו את הדבר. לכן חשוב מאוד למצוא פעילות שתהנו ממנה. אם אתם אוהבים את הים, תוכלו למשל לעשות קורס גלישה, לקנות ציוד קייט סרף ולהתחיל לגלוש. ברגע שתעסקו בפעילות גופנית שאתם גם מאוד אוהבים אותה, אין ספק שזה יגרום לכם להתמיד ולעשות אותה בשמחה ובמוטיבציה גבוהה
לעשות דברים ביחד
אנשים רבים שמתחילים לעסוק בפעילות גופנית ועושים זאת לבד, הסיכוי שהם יזניחו לאחר זמן לא רב את העיסוק החדש הוא גבוה. זאת בניגוד למקרה שבו על פי מחקרים רבים, אנשים שמקפידים לעשות פעילות גופנית בזוג או במסגרת קבוצתית יתמידו יותר ואף יסגלו לעצמם את הפעילות הגופנית כאורך חיים קבוע. לכן אם אתם אוהבים ריצה, הצטרפו לקבוצת ריצה. אם אתם זוג שרוצים להכנס ביחד לכושר, פעילות כושר המחייבת עבודה בזוג כמו משחק טניס יכולה להיות אופציה מעולה.
בסופו של דבר צריך לזכור כי פעילות גופנית היא מאוד חשובה עבור איכות החיים שלנו וכמובן עבור הבריאות ולכן מראש צריך לחשוב לעשות זאת בדרך שתגרום לנו להתמיד בה לאורך זמן.
אולי יעניין אתכם גם: קורס קייט סרפינג אילת