10 טיפים להריון בריא

הריון בריא

גם אם ביום יום אינך מחשיבה את עצמך כאדם בריא במיוחד, הרי שבתקופת ההיריון נשים רבות מתחילות לברר אודות תזונה נכונה, הגנה מהשמש, פעילות ספורטיבית וכדומה, וזאת כי ההבנה שהן עומדות להיות אחראיות על יצור קטנטן גורמת להן ליישר קו ולרצות בשבילו את הטוב ביותר, במיוחד כאשר ידוע שכל פעולה עשויה להשפיע על בריאותו והתפתחותו של העובר. אז מה ניתן לעשות? להלן 10 טיפים חשובים:

 

  1. עמדי על המשמר

כל אישה יודעת שתקופת ההיריון מלווה באינספור בדיקות וביקורים אצל רופאים, ועל כן אין להסתפק בעובדה שרופא נשים למד מספר שנים ואף צבר ניסיון רב, וזאת כי לפני הכול גם הוא בן אדם שעשוי לעשות טעויות. אי לכך חשוב לעמוד על המשמר – לוודא שכל החומר הרפואי מועבר כראוי בין הגופים, לשאול עוד שאלה אם הסבר מסוים אינו מובן, להבין מהו הלו"ז של הבדיקות (ומהן החלופות), לעקוב ביחד עם הרופא אחר השלבים ובאופן כללי להיעזר בגוף הרפואי ובאותה נשימה לבחון אותו. מדוע? קראי באתר lawtip על רשלנות רפואית בהריון ותביני עד כמה טעות קטנה עשויה להיות קריטית.

 

  1. ויטמינים

חשוב ליטול ויטמינים מוקדם ככול הניתן, ואף לפני הכניסה להיריון, במיוחד ברזל, סידן וחומצה פולית. אומנם גם לפני המודעות הגדולה נולדו תינוקות בריאים, אך אם מתאפשר לסייע בשלבים הראשונים, הרי שמדובר בהיבט חשוב. פה נציין שקיימים מגוון סוגים, ועל כן רצוי להיוועץ עם מומחה בתחום, ולא למהר לרכוש כל מרשם כללי.

 

  1. הזמן למתוח שרירים

גם אם לפני ההיריון חיית בסדר גמור ללא כל התעמלות, הרי שעתה הגיע הזמן להתחיל לבחון כיצד מכניסים כמה תרגילים לתוך שגרת החיים. עם זאת, מראש נזהיר שאין הכוונה שפתאום תתחילו לרוץ, אלא יש תרגילים שמותאמים לאישה בהיריון וכמובן שיש צורך בליווי מקצועי שיתאים בין יכולת, מצב וסגנון התעמלות.

 

  1. משנים סדרי עולם

בכל בית ישנה חלוקת תפקידים מוגדרת ועתה בעת ההיריון מוטב לשנות אותה במעט. כך למשל ראוי שתפסיקי לסחוב שקיות כבדות מהסופר, שתחדלי מלטפס על סולמות (למקרה שנהגת), שתחדלי לנקות את השירותים באמצעות חומרים רעילים, שתחדלי לנקות את ארגז החול של החתול וכדומה.

 

  1. מעקב אחר הק"ג

רוב הנשים שונאות את המשקל, אך עתה יש להתחבר אליו מחדש, לוודא שעולים במשקל באופן הגיוני, ופה מומלץ להתייעץ עם אחות ליווי היריון לגבי האחוזים הרצויים. עוד נציין שהיריון אינו סיבה לאכול מה שרוצים וכמה שרוצים, וזאת כי גם אם עתה ישנו תירוץ, בעוד כמה חודשים יהיה מאוד קשה להיפטר ממנו.

 

  1. שופינג!

איזה כיף, גם היריון מהווה הזדמנות לרכוש בגדים (בגדי היריון), כאלו שיהיו גם יפים וגם נוחים. כמו כן, הוסיפי נעליים לרשימה, כי הרבה פעמים נעל שאינה מתאימה פוגמת ביציבה ועשויה להוביל לשלל בעיות, קרי אגירת נוזלים ברגל.

 

  1. בררי ממה להימנע

נכון שהריון אינו מחלה, אך עדיין ישנה רשימה ארוכה של איסורים. כך למשל אין לאכול ביצת עין חיה, לשתות תה נענע ואלכוהול, להתחיל לרוץ, להיכנס למים חמים מדי וכדומה. מה כן לעשות? תשאלי את אחות ליוויי ההיריון אודות הדברים שרצוי להימנע מהם, ואם אינך בטוחה תעצרי ותבדקי.

 

  1. תרגיעי עם הקפאין

חולת קפה? הגיע הזמן לרדת במינון. פירות טריים עשויים גם כן לספק אנרגיה נהדרת וסיבים תזונתיים חשובים.

 

  1. שמרי על העור

בעת ההיריון העור שלנו יותר רגיש לנזקי השמש ועל כן מוטב להגן עליו כאילו היה זה הילד שלכן שהולך ביום קיץ לים.

 

  1. עלי על טיסה

חולמת על חופשה קצרה לפני שנוסף זאטוט מתוק למשפחה? תעלי על טיסה, כאשר רצוי לוודא מול רופא הנשים שלך שלא צפויה שום בעיה. בעיקרון בין שבוע 14 ל28 ניתן לטוס, ובעת הטיסה מומלץ לבצע הליכה קצרה מדי חצי שעה – מונע יצירה של קרישי דם.

 

מרגישה יותר מוכנה?

 

טיפ אחרון לדרך: תמיד יתעוררו סימני שאלה וזה טבעי לגמרי. פשוט תנסי לזרום ובו זמנית לקבל החלטות מושכלות. שיהיה בשעה טובה!

וטרינר כללי פיננסים ומשפט קוסמטיקה ובריאות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
לגלות את הסודות: איך להשקיע בקרן כספית
איך להשקיע בקרן כספית ולמה זה כדאי? באופן כללי, השקעה בקרן כספית היא אחת מהאפשרויות הנפוצות ביותר...
קרא עוד »
נוב 14, 2024
מה זה BCAA ולמה כדאי להכיר את היתרונות שלו?
מה זה BCAA? הגיבור הנסתר של עולם הספורט בין אם אתם אתלטים מקצועיים, חובבי כושר או פשוט אנשים שמעוניינים...
קרא עוד »
אוק 14, 2024
כמה מרוויח עורך וידאו? הכל על השכר המפתיע!
כסף וקריאייטיב: כמה מרוויח עורך וידאו? מי שמעוניין לדעת כמה מרוויח עורך וידאו, ימצא את עצמו מופתע...
קרא עוד »
נוב 11, 2024
הדיאטה המהירה ב-3 ימים שתשנה את חייך!
איך לחוות שינוי מהיר בשבוע: הדיאטה של 3 הימים כל אחד מאיתנו מוצא את עצמו לפעמים במצב שבו אנחנו רוצים...
קרא עוד »
דצמ 28, 2024
קרם פנים מומלץ לעור שמן: גלו את הסוד לעור מושלם!
```html המדריך האולטימטיבי לבחירת קרם פנים לעור שמן עור שמן יכול להרגיש כמו אתגר מתמשך, אבל זה לא חייב...
קרא עוד »
ינו 15, 2025
כל מה שצריך לדעת על שכר מעצב תעשייתי
מעצבים תעשייתיים: כמה הם באמת מרוויחים? אם אי פעם חשבתם מה נסתר מאחורי הקלעים של עולם העיצוב...
קרא עוד »
דצמ 18, 2024
מה הסוד מאחורי קרם ההגנה הקוריאני?
קרם הגנה קוריאני: המדריך המלא לחיים עם עור מושלם ובטוח אם אתה מאלה שמחפשים את התמחות המושלמת בטיפוח...
קרא עוד »
אוק 10, 2024
סוכן מכירות שטח שכר: מה המציאות טומנת בחובה?
במה רוויחים סוכני מכירות שטח? מה סוד הקסם בשכר הגבוה? אם פעם הייתם שואלים את עצמכם למה סוכני מכירות...
קרא עוד »
אוק 22, 2024
גלה כמה מרוויח מפקח בנייה בישראל: שכר מתגמל!
שכר מפקח בנייה: אמת או אגדה? אם יש משהו שמעסיק את פנינו כשאנחנו חולמים על עתידנו המקצועי, זה השכר. אז...
קרא עוד »
דצמ 19, 2024