10 טיפים להריון בריא

10 טיפים להריון בריא

גם אם ביום יום אינך מחשיבה את עצמך כאדם בריא במיוחד, הרי שבתקופת ההיריון נשים רבות מתחילות לברר אודות תזונה נכונה, הגנה מהשמש, פעילות ספורטיבית וכדומה, וזאת כי ההבנה שהן עומדות להיות אחראיות על יצור קטנטן גורמת להן ליישר קו ולרצות בשבילו את הטוב ביותר, במיוחד כאשר ידוע שכל פעולה עשויה להשפיע על בריאותו והתפתחותו של העובר. אז מה ניתן לעשות? להלן 10 טיפים חשובים:

 

  1. עמדי על המשמר

כל אישה יודעת שתקופת ההיריון מלווה באינספור בדיקות וביקורים אצל רופאים, ועל כן אין להסתפק בעובדה שרופא נשים למד מספר שנים ואף צבר ניסיון רב, וזאת כי לפני הכול גם הוא בן אדם שעשוי לעשות טעויות. אי לכך חשוב לעמוד על המשמר – לוודא שכל החומר הרפואי מועבר כראוי בין הגופים, לשאול עוד שאלה אם הסבר מסוים אינו מובן, להבין מהו הלו"ז של הבדיקות (ומהן החלופות), לעקוב ביחד עם הרופא אחר השלבים ובאופן כללי להיעזר בגוף הרפואי ובאותה נשימה לבחון אותו. מדוע? קראי באתר lawtip על רשלנות רפואית בהריון ותביני עד כמה טעות קטנה עשויה להיות קריטית.

 

  1. ויטמינים

חשוב ליטול ויטמינים מוקדם ככול הניתן, ואף לפני הכניסה להיריון, במיוחד ברזל, סידן וחומצה פולית. אומנם גם לפני המודעות הגדולה נולדו תינוקות בריאים, אך אם מתאפשר לסייע בשלבים הראשונים, הרי שמדובר בהיבט חשוב. פה נציין שקיימים מגוון סוגים, ועל כן רצוי להיוועץ עם מומחה בתחום, ולא למהר לרכוש כל מרשם כללי.

 

  1. הזמן למתוח שרירים

גם אם לפני ההיריון חיית בסדר גמור ללא כל התעמלות, הרי שעתה הגיע הזמן להתחיל לבחון כיצד מכניסים כמה תרגילים לתוך שגרת החיים. עם זאת, מראש נזהיר שאין הכוונה שפתאום תתחילו לרוץ, אלא יש תרגילים שמותאמים לאישה בהיריון וכמובן שיש צורך בליווי מקצועי שיתאים בין יכולת, מצב וסגנון התעמלות.

 

  1. משנים סדרי עולם

בכל בית ישנה חלוקת תפקידים מוגדרת ועתה בעת ההיריון מוטב לשנות אותה במעט. כך למשל ראוי שתפסיקי לסחוב שקיות כבדות מהסופר, שתחדלי מלטפס על סולמות (למקרה שנהגת), שתחדלי לנקות את השירותים באמצעות חומרים רעילים, שתחדלי לנקות את ארגז החול של החתול וכדומה.

 

  1. מעקב אחר הק"ג

רוב הנשים שונאות את המשקל, אך עתה יש להתחבר אליו מחדש, לוודא שעולים במשקל באופן הגיוני, ופה מומלץ להתייעץ עם אחות ליווי היריון לגבי האחוזים הרצויים. עוד נציין שהיריון אינו סיבה לאכול מה שרוצים וכמה שרוצים, וזאת כי גם אם עתה ישנו תירוץ, בעוד כמה חודשים יהיה מאוד קשה להיפטר ממנו.

 

  1. שופינג!

איזה כיף, גם היריון מהווה הזדמנות לרכוש בגדים (בגדי היריון), כאלו שיהיו גם יפים וגם נוחים. כמו כן, הוסיפי נעליים לרשימה, כי הרבה פעמים נעל שאינה מתאימה פוגמת ביציבה ועשויה להוביל לשלל בעיות, קרי אגירת נוזלים ברגל.

 

  1. בררי ממה להימנע

נכון שהריון אינו מחלה, אך עדיין ישנה רשימה ארוכה של איסורים. כך למשל אין לאכול ביצת עין חיה, לשתות תה נענע ואלכוהול, להתחיל לרוץ, להיכנס למים חמים מדי וכדומה. מה כן לעשות? תשאלי את אחות ליוויי ההיריון אודות הדברים שרצוי להימנע מהם, ואם אינך בטוחה תעצרי ותבדקי.

 

  1. תרגיעי עם הקפאין

חולת קפה? הגיע הזמן לרדת במינון. פירות טריים עשויים גם כן לספק אנרגיה נהדרת וסיבים תזונתיים חשובים.

 

  1. שמרי על העור

בעת ההיריון העור שלנו יותר רגיש לנזקי השמש ועל כן מוטב להגן עליו כאילו היה זה הילד שלכן שהולך ביום קיץ לים.

 

  1. עלי על טיסה

חולמת על חופשה קצרה לפני שנוסף זאטוט מתוק למשפחה? תעלי על טיסה, כאשר רצוי לוודא מול רופא הנשים שלך שלא צפויה שום בעיה. בעיקרון בין שבוע 14 ל28 ניתן לטוס, ובעת הטיסה מומלץ לבצע הליכה קצרה מדי חצי שעה – מונע יצירה של קרישי דם.

 

מרגישה יותר מוכנה?

 

טיפ אחרון לדרך: תמיד יתעוררו סימני שאלה וזה טבעי לגמרי. פשוט תנסי לזרום ובו זמנית לקבל החלטות מושכלות. שיהיה בשעה טובה!

כתוב/כתבי תגובה