מאביזרים ועד הרגלים: כך תשפרו את איכות השינה

שכבת טופר איכותית למזרן

מרגישים לעיתים במהלך היום מתח, בלבול, חרדה ועייפות גוברת ואין לכם ממש מושג למה? ובכן, יש סיכוי לא רע כי זה קשור באיכות השינה שלכם. כן, שינה לא טובה גורמת למתח נפשי גדול, עשויה לזרז התפרצות של הפרעות נפשיות שונות וגורמת לכאבי ראש ולתחושת עצבנות כללית. למרבה המזל מדובר בעניין שבהחלט אפשר לשפר בין באמצעות אביזרים שונים או שינוי של הרגלים שישפרו את איכות השינה מדי לילה. הנה רשימה קצרה שאולי תיתן לכם השראה ותעזור לכם לישון טוב יותר עם הזמן.

טופר למזרן

הרבה פעמים אנשים בוחרים במזרן איכותי עם יתרונות אורטופדיים ופעמים רבות המזרנים הללו הם קשיחים מאד. באופן אירוני דווקא הקשיחות הזאת אינה מתאימה לכל אחד ולפעמים זה מה שעושה את השינה פחות טובה. שווה לנסות שכבת טופר איכותית למזרן שתעניק מגע הרבה יותר רך ונעים מחד, ומאידך תאפשר לנות מהיתרונות האורטופדיים של המזרן שלכם.

אכילה מאוחרת

באופן כללי לא מומלץ בכלל לאכול ארוחות כבדות אחרי השעה 22:00, אבל אנחנו ממליצים להימנע מארוחות כאלה עד שעתיים לפני שאתם הולכים לישון ולא משנה באיזה שעה זה יוצא. במקום, אפשר בהחלט לשתות תה חם או חלב חם לפני השינה, מה שאולי דווקא יעזור להירדם טוב יותר. זכרו עם זאת כי משקאות דווקא יכולים לעודד אתכם לקום לשירותים וזה דווקא משהו שיכול לפגוע באיכות השינה שלכם.

מסכים

גם המסכים והאור הכחול הנפלט מהם הם דבר מה שהורס את השינה שלנו. למרבה הצער אנחנו די מכורים למכים שלנו ועל כן אנו מציעים לסגל הרגל של הימנעות ממסכים כשעתיים לפני השינה.

וילון אטום

פעמים רבות השינה מתקלקלת כי אור נכנס אל תוך הבית. על כן, כדאי מאד לרכוש וילונות איכותיים ובעיקר כאלה האטומים לאור שיאפשרו לכם לנצל את שעות הבוקר המוקדמות לשינה איכותית ולא להתעורר מקרני השמש החזקות.

זכרו – יש לא מעט דרכים לשפר את השינה ואנו ממליצים לנסות אותן, כך תוכלו להנות מאיכות חיים גבוהה הרבה יותר.

וטרינר כללי פיננסים ומשפט קוסמטיקה ובריאות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
דקירות בבית השחי: מה הסיבות ואיך להפסיק את הכאב?
```html דקירות בבית השחי: תופעה שמטרידה אבל לא חייבת לבלבל תחושות חדות או דקירות בבית השחי יכולות להיות...
קרא עוד »
דצמ 30, 2024
כיצד להרוויח כסף בזמן הקורונה בקלות?
איך להרוויח כסף בזמן הקורונה - טיפים שיכולים לשנות את חייך עולם המוניטרי השתנה ללא הכרה בעקבות מגפת...
קרא עוד »
נוב 28, 2024
הכנה לאתגר 10 ימים ללא סוכר ופחמימות
אתגר 10 ימים ללא סוכר ופחמימות: האם באמת אפשרי? אז למה לאכול פחמימות כשאפשר לאכול פירות וירקות? זה מה...
קרא עוד »
אוק 28, 2024
מנהל רשת משכורת: מה באמת מרוויחים בתחום?
מנהל רשת משכורת - מי הוא ומה הוא עושה? כולם יודעים שהכסף שולט בהכול, נכון? אז מי זה אותו אדם מסתורי...
קרא עוד »
דצמ 16, 2024
המשקיע הנבון למכירה: הזדמנות שלא תרצו לפספס!
המשקיע הנבון למכירה: איך לזהות הזדמנויות מפתיעות בשוק ההשקעות? שוק ההשקעות הוא כמו מסיבת ריקוד: לכל...
קרא עוד »
אוק 26, 2024
גלה למה לא אוכלת ולא יורדת במשקל!
```html לא אוכלת ולא יורדת במשקל? המפתחות למאזן הבריאות שלך! כולנו מכירים את המצב הזה: יש לנו מטרה לרדת...
קרא עוד »
ינו 21, 2025
האם אפשר להביא ילדים עם אשך אחד? כל מה שצריך לדעת
```html אולי זה נשמע מוזר, אבל האם אפשר להביא ילדים עם אשך אחד? תשובה קצרה: בהחלט! מה שבאמת מעניין זה...
קרא עוד »
דצמ 16, 2024
גלה כמה גרם שמן יש בכף ומה המשמעות!
```html כמה גרם שמן יש בכף? ההסבר המלא שאתם חייבים לקרוא! אם חשבתם שהעולם של הבישול הוא פשוט, חכו רגע! הנה...
קרא עוד »
ינו 19, 2025
גלו כיצד חומץ פטל לשיער משנה את המשחק!
האם חומץ פטל הוא הפתרון לשיער בריא וזוהר? מי מאיתנו לא חלם על שיער מבריק, בריא ונעים למגע? הרבה אנשים...
קרא עוד »
אוק 10, 2024