מאביזרים ועד הרגלים: כך תשפרו את איכות השינה

שכבת טופר איכותית למזרן

מרגישים לעיתים במהלך היום מתח, בלבול, חרדה ועייפות גוברת ואין לכם ממש מושג למה? ובכן, יש סיכוי לא רע כי זה קשור באיכות השינה שלכם. כן, שינה לא טובה גורמת למתח נפשי גדול, עשויה לזרז התפרצות של הפרעות נפשיות שונות וגורמת לכאבי ראש ולתחושת עצבנות כללית. למרבה המזל מדובר בעניין שבהחלט אפשר לשפר בין באמצעות אביזרים שונים או שינוי של הרגלים שישפרו את איכות השינה מדי לילה. הנה רשימה קצרה שאולי תיתן לכם השראה ותעזור לכם לישון טוב יותר עם הזמן.

טופר למזרן

הרבה פעמים אנשים בוחרים במזרן איכותי עם יתרונות אורטופדיים ופעמים רבות המזרנים הללו הם קשיחים מאד. באופן אירוני דווקא הקשיחות הזאת אינה מתאימה לכל אחד ולפעמים זה מה שעושה את השינה פחות טובה. שווה לנסות שכבת טופר איכותית למזרן שתעניק מגע הרבה יותר רך ונעים מחד, ומאידך תאפשר לנות מהיתרונות האורטופדיים של המזרן שלכם.

אכילה מאוחרת

באופן כללי לא מומלץ בכלל לאכול ארוחות כבדות אחרי השעה 22:00, אבל אנחנו ממליצים להימנע מארוחות כאלה עד שעתיים לפני שאתם הולכים לישון ולא משנה באיזה שעה זה יוצא. במקום, אפשר בהחלט לשתות תה חם או חלב חם לפני השינה, מה שאולי דווקא יעזור להירדם טוב יותר. זכרו עם זאת כי משקאות דווקא יכולים לעודד אתכם לקום לשירותים וזה דווקא משהו שיכול לפגוע באיכות השינה שלכם.

מסכים

גם המסכים והאור הכחול הנפלט מהם הם דבר מה שהורס את השינה שלנו. למרבה הצער אנחנו די מכורים למכים שלנו ועל כן אנו מציעים לסגל הרגל של הימנעות ממסכים כשעתיים לפני השינה.

וילון אטום

פעמים רבות השינה מתקלקלת כי אור נכנס אל תוך הבית. על כן, כדאי מאד לרכוש וילונות איכותיים ובעיקר כאלה האטומים לאור שיאפשרו לכם לנצל את שעות הבוקר המוקדמות לשינה איכותית ולא להתעורר מקרני השמש החזקות.

זכרו – יש לא מעט דרכים לשפר את השינה ואנו ממליצים לנסות אותן, כך תוכלו להנות מאיכות חיים גבוהה הרבה יותר.

וטרינר כללי פיננסים ומשפט קוסמטיקה ובריאות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
השקעות נדל"ן ללא הון עצמי: כך תתחילו היום!
השקעות נדל"ן ללא הון עצמי: אפשרות או אשליה? השקעות נדל"ן תמיד נחשבו לאחת האפשרויות המומלצות להשגת...
קרא עוד »
מאי 14, 2025
כמה מרוויח עורך דין מתחיל? כל המספרים revealed!
כמה מרוויח עורך דין מתחיל? המסלול הלא פשוט של החוקרים הצעירים עולם עריכת הדין הוא כמו משוגע בתצוגת...
קרא עוד »
אוק 31, 2024
גלה את הסודות להשקעה בבורסה הסולידית
למה כדאי להתחיל להשקיע בבורסה הסולידית? השקעה בבורסה הסולידית הפכה לאחת האפשרויות האטרקטיביות...
קרא עוד »
דצמ 12, 2024
גלה את הסודות: איך להוריד 5 קילו בקלות
```html 5 דרכים פשוטות להוריד 5 קילוגרמים - הטיפים שכולנו צריכים! הורדת 5 קילוגרמים עשויה להיות אתגר עבור...
קרא עוד »
דצמ 18, 2024
כאב ראש אצל ילדים עם חום – מה לעשות עכשיו?
```html כאב ראש אצל ילדים עם חום: מה לעשות וכיצד להתמודד? כאב ראש אצל ילדים הוא תופעה שכיחה, ובייחוד כשהם...
קרא עוד »
דצמ 09, 2024
כמה עמוק טמפון יכול להיכנס? התשובות מפתיעות!
```html כמה עמוק טמפון יכול להיכנס? התשובות שחשוב לדעת! עבור רבות מהנשים, השימוש בטמפונים הוא חלק בלתי...
קרא עוד »
נוב 29, 2024
איך להלביש תינוק עם חום – טיפים יעילים ומועילים
```html איך להלביש תינוק עם חום: המדריך להורים המודאגים החום אצל תינוקות הוא מצב שמדאיג את ההורים, ולא...
קרא עוד »
דצמ 25, 2024
הכל על ניתוח קטרקט: זמן החלמה ומה לצפות
```html כל מה שצריך לדעת על ניתוח קטרקט: זמן החלמה ואחריו אחת מהבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר בגיל...
קרא עוד »
דצמ 20, 2024
החשיפה הגדולה: משכורת הנדסאי חשמל עם ניסיון
משכורת הנדסאי חשמל עם ניסיון – כל מה שחשוב לדעת! בלי חפירות והקדמות, בואו נצלול יחד לעולם המרתק של...
קרא עוד »
נוב 18, 2024