מה תפקידה של חומצה פולית

חומצה פולית

חומצה פולית, היא ויטמין מקבוצת ויטמין B, והיא נחשבת לאחד הויטמינים החשובים ביותר לאדם ובפרט בקרב נשים לפני ובזמן הריון. 

על פי מחקרים שונים, נלמד שחומצה פולית מונעת בין היתר, מומים בעוברים וכן מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם. מעבר לכך, היא הכרחית לצורך יצירת תאים חדשים בגוף ושמירתם. אחת הסיבות שנשים נדרשות לקחת חומצה פולית לפני ובזמן הריון, היא שבמהלך תקופת ההיריון, בשלבים מוקדמים, האישה עלולה להתמודד עם מחסור בחומצה פולית בגוף, מה שעלול להוביל בסופו של דבר למומים שונים אצל העובר, בין היתר במוח ובמערכת העצבים. 

מעבר לכך, חומצה פולית הכרחית להתפתחות העובר כבר בשלבים הראשונים של ההריון ומעבר לכך. היא עוזרת בהתפתחות איברי גוף, כולל התפתחות המוח. חשוב להדגיש, מחקרים על כך כבר הוצגו בשנות השלושים של המאה ה-20, ועם השנים נוצרו מחקרים נוספים, בין היתר על כך שחומצה פולית עוזרת להתמודד עם אנמיה בדם. 

מה הם המקורות של חומצה פולית וכמה צריך לצרוך

בעיקרון, יש שני מקורות עיקריים לחומצה פולית. אפשר לצרוך אותה באמצעות מזון, כגון ירקות, קטניות, דגנים. אפשר למצוא את החומצה גם בדגני בוקר מועשרים וכן בלחמים. יחד עם זאת, מומחים אינם ממליצים להסתפק רק במקור זה, אלא גם במקור השני, תוספי תזונה שאפשר למצוא בבית מרקחת פארמה סייל. ההסבר הוא, שאז הספיגה היא הרבה יותר מלאה, איכותית ומאפשרת לגוף לקבל את המרכיבים הנדרשים לו באופן מלא. אפשר למצוא את התוסף במינונים שונים, ויש לצרוך אותו על פי המלצת הרופאים. 

בעיקרון, רופאים ממליצים לצרוף כמות של 5 מ"ג ליום, אך ייתכן מאוד שתידרש כמות גדולה יותר. חשוב להדגיש, נשים אשר צורכות חומצה פולית לפני ובזמן הריון, רצוי שלא יצרכו אלכוהול, מאחר והצריכה פוגעת במעבר של החומצה לעובר. 

לפני סיום צריך להדגיש, ההמלצה היא לקחת חומצה פולית לפחות שלושה חודשים לפני כניסה להריון, כאשר עם הזמן המינון יגדל על פי הצורך, על מנת שהאם והעובר יקבלו את הכמות הנדרש על פי הצרכים שלה ושלו.

וטרינר כללי פיננסים ומשפט קוסמטיקה ובריאות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
איך להרוויח כסף מאינסטגרם ולחיות מהתשוקה שלך!
איך להרוויח כסף מאינסטגרם: מדריך לשליטה ביישום החברתי הכדאי אינסטגרם היא לא רק פלטפורמת שיתוף...
קרא עוד »
דצמ 02, 2024
איך להתמודד עם עייפות וחולשה ביום יום
עייפות וחולשה: מה באמת קורה פה? כולנו מכירים את זה: קמים בבוקר והעיניים פשוט לא רוצות להיפתח. או אולי...
קרא עוד »
נוב 02, 2024
כמה מרוויח פועל בניין סיני? התשובות הפתיעו!
כמה מרוויח פועל בניין סיני? התשובה תפתיע אתכם! אם אתם חושבים על לעבוד בתחום הבניין, כנראה שחשבתם על...
קרא עוד »
אוק 28, 2024
גלה את מחולל הצרעה להרוויח כסף בקלות
איך מחולל צרעה יכול להקפיץ את הכנסותיך בכמה צעדים פשוטים? מחוללי צרעה הפכו בשנים האחרונות לאחת...
קרא עוד »
ינו 26, 2025
מה לא לעשות כשיש פריצת דיסק: טיפים מפתיעים
```html מה לא לעשות כשיש פריצת דיסק: טיפים שלא כדאי לפספס כשהדבר הכי נורא קורה לנו, והגב מתריע על פריצת...
קרא עוד »
פבר 03, 2025
לגלות את הסוד לקרם גילוח לגבר המושלם
להתגלח כמו מקצוען: המדריך הסופי לקרם גילוח לגבר כשמדובר בגילוח, הבחירה שלנו בקרם גילוח עשויה להיות...
קרא עוד »
אוק 20, 2024
שכר שירות לאומי 2023: כל מה שצריך לדעת!
שכר שירות לאומי 2023: מה אתם צריכים לדעת? שירות לאומי, מהדברים המורכבים והמעוררי שאלות בחברה הישראלית....
קרא עוד »
אוק 21, 2024
מה אפשר לאכול לפני אימון? 5 רעיונות טעימים!
```html מה אפשר לאכול לפני אימון? טיפים שיכולים לשנות את המשחק כל ספורטאי יודע שההכנה לאימון מתחילה הרבה...
קרא עוד »
דצמ 26, 2024
מדור שכר לימוד בר אילן טלפון: כל הפרטים כאן!
שכר לימוד בר אילן: מה באמת כדאי לדעת? כשמדברים על שכר לימוד במוסדות אקדמיים, קשה להתחמק מהשאלה הנפוצה:...
קרא עוד »
אוק 19, 2024