גלה כמה קלוריות יש במאה גרם פסטה
"`html
כמה קלוריות יש במאה גרם פסטה? הכל מה שצריך לדעת!
עולם הפסטות הוא כמו לב של כל מנת אוכל איטלקית, ולמרות שהרבה אנשים מחשיבים פסטה כמשהו כבד או "לא מסודר" בתפריט, היא למעשה יכולה להיות חלק משמעותי בתזונה מאוזנת. אז כמה קלוריות יש במאה גרם פסטה, ואיך זה משתנה בהתאם לסוג הפסטה שייבחר? בפסקאות הבאות נעמיק בכל הפרטים.
אז כמה קלוריות יש במאה גרם פסטה?
כמו בכל דבר בחיים, תשובות פשוטות לשאלות פשוטות הן לרוב מעט מבלבלות. כאשר מדברים על פסטה, התשובה משתנה בהתאם לסוג הפסטה. לדוגמה:
- פסטה רגילה: כ- 371 קלוריות.
- פסטה מחיטה מלאה: כ- 348 קלוריות.
- פסטה ללא גלוטן: יכולה לנוע בין 320 ל- 370 קלוריות.
זה יכול להיראות קצת כאילו מדובר בשוקולד או בעוגה – פשוט בלבול מיותר. אבל, לפני שאתם מחליטים לעבור על כל מרכיבי התפריט, הבה נבחן מה משפיע על כמות הקלוריות.
מה משפיע על כמות הקלוריות בפסטה?
ישנם כמה גורמים עיקריים שמשפיעים על קצב הקלורי בפסטה:
- סוג הקמח: חיטה מלאה מכילה יותר סיבים תזונתיים ועשויה להיות קלוריה נמוכה יותר.
- אופן ההכנה: פסטה מבושלת מכילה פחות קלוריות לעומת פסטה מטוגנת.
- רטבים: אם תוסיפו רוטב שמן זית, שמנת או גבינה, כמות הקלוריות תעלה במהירות.
כיצד לבחור את הפסטה הנכונה?
בהתאם למצב הבריאותי שלך והמטרות שלך, יש לזכור לבחור בפסטה בצורה מחושבת:
- אם אתם עוקבים אחרי תפריט דל קלוריות, אולי כדאי לבחור בפסטה מחיטה מלאה.
- עבור ילדים או אנשים שעוסקים בספורט, פסטה רגילה עם רוטב בריאותי יכולה לספק אנרגיה.
- שיח על פסטה ללא גלוטן למשל, נדרשת לצליאקיים, אך גם שם יש לבחור נכון.
מה הקשר בין פסטה לאנרגיה?
כשהאוכל שלכם הוא פסטה, אתם בעצם מספקים לגוף פחמימות מורכבות. זה אומר: קלוריה = אנרגיה! איך זה קרה? והיו להן דו קרב צמוד עם חלבונים ושומנים שעשויים להיות גם הם תורמים לאנרגיה (אבל הם חוטפים לא מעט קלוריות, אז צריך להיזהר).
שאלות ותשובות על פסטה:
- ש: האם פסטה יכולה להיות בריאה?
ת: בהחלט! אם תבחרו בפסטה מחיטה מלאה או תוסיפו ירקות וצמחי תיבול, אפשר ליצור מנה בריאה ומזינה. - ש: האם קלוריה של פסטה נמוכה מסוגים אחרים של פחמימות?
ת: הפסטה יכולה להיות פחות קלורית מרוב סוגי הלחם, במיוחד אם אתם בוחרים באופציות מבריאות. - ש: איך אפשר להפחית קלוריות בפסטה?
ת: בחרו רטבים קלילים כמו רוטב עגבניות או שמן זית, והשתדלו להפחית גבינות שמנות.
לסיים בכיף!
אז הגיע הזמן לסיכום: פסטה יכולה להיות מזינה, טעימה ומלאה באנרגיה, כל עוד אתם יודעים כיצד לבחור ולבשל אותה. המידע על הקלוריות בפסטה הוא רק חלק מהתמונה הכוללת של התזונה שלנו. בין אם אתם אוכל פסטה יוקרתי במסעדה או מכינים פסטה ביתית בפחות מ-30 דקות, יש לכם את הכוח להחליט איך תהיה המנה שלכם. בואו לא נחשוב על קלוריות – פשוט נודרף ונשאיר את הדאגות מאחור!
"`