גלה את ויטמין השיער שלא ידעת שאתה צריך!

ויטמין לשיער – מה באמת צריך כדי לקבל שיער זוהר?

שיער בריא וזוהר הוא חלום של לא מעט אנשים, ואם אפשר להשיג אותו בעזרת ויטמינים, אז למה לא? כולנו רוצים לדעת מה הסוד בעבודות מסודרות של סלוני יופי ומי לא היה רוצה שיער שיתפקד כמו קרני שמש? במאמר הזה נבצע חפירה מעמיקה לתוך עולם הויטמינים והשפעתם על השיער שלנו. ננסה להבין אילו ויטמינים חשובים, באילו מזונות אפשר למצוא אותם, ואיך ניתן לשלב אותם בשגרת היומיום שלנו.

אילו ויטמינים ממש חשובים לשיער שלנו?

כשמדברים על שיער זוהר ובריא, אי אפשר שלא להזכיר כמה מהויטמינים המובילים שמסייעים לשמר את השיער שלנו במצב הטוב ביותר:

• ויטמין E: אנטי-אוקסידנט עוצמתי שמסייע במניעת נזקי חמצון לשיער.
• ויטמין D: חיוני לייצור חלבון השיער – הקולגן, שחשוב לבריאות השיער.
• ויטמין A: מווסת את הפרשת השומן על הקרקפת, ובכך שומר על שיער רך ולא יבש.
• ויטמין B: קבוצת הויטמינים הזו, שעושים פלאים, במיוחד ו-B7 (ביוטין) שתורם לצמיחת שיער חזקה.
• ויטמין C: מזרז את ייצור ה-collagen, שמסייע בשמירה על בריאות השיער וכך מקטין את השבריריות.

איפה לשאול את השאלות שנשאלות?

אולי אתם תוהים בעצמכם: "אני מצליח למצוא את כל הויטמינים הללו באוכל שלי?" ובכן, התשובה היא בהחלט כן! ריכזנו כאן כמה מהמקורות הטובים ביותר לכל אחד מהויטמינים:

ויטמין E:

• אגוזים וכהות.
• אבוקדו.
• שמן זית ושמן קוקוס.

ויטמין D:

• דגים שמנוניים כמו סלמון ומקרל.
• בציות (מקורות מהשמש).

ויטמין A:

• גזר.
• דלעת.
• ירקות עליים (כמו תרד וכרוב).

ויטמין B:

• ביצים.
• עוף.
• דגנים מלאים.

ויטמין C:

• פסיפלורה.
• קיווי.
• תפוזים.

האם לוקח זמן לראות תוצאות?

שאלה טובה! לאחר שנטמענו את הצריכה של ויטמינים לשיער, ייתכן ונשאל את עצמנו: "מתי אני רואה תוצאות?" תהליך צמיחת השיער הוא לא מיידי ולכן צריך לסבלנות. בדרך כלל, תוצאות חיוביות יתחילו להיראות לאחר 3-6 חודשים של צריכה עקבית של הויטמינים הללו.

יש לך שאלה? אנחנו כאן!

מהירות הפיתוח של שיער בריא עשויה להשתנות מאדם לאדם, ואולי תעלו שאלות נוספות. נענה על כמה שאלות שכבר נשאלו:

• מה לאכול כדי לשפר את שיער שלי? שילוב של פירות, ירקות, אגוזים ודגנים יכול לספק את הויטמינים הדרושים.
• האם יש לבעיות שיער קשר לבריאות הכללית? בהחלט! חוסר בויטמינים עשוי להצביע על בעיות אחרות בגוף.
• מה להביא ללוח בישול יומי שלי? הוסיפו אותם למנה יומית – הכינו שייק פירות, תוספות לארוחות כמוסות מעל סלטים ותבשילים.

אז מה הרווחנו מכל הסיפור הזה?

בטח הבנתם שהשגת שיער בריא וזוהר אינה משימה בלתי אפשרית. עם מעט ידע על הויטמינים הנכונים, אנחנו יכולים לשדרג את בריאות השיער שלנו – כל מה שצריך זה דגש על תזונה מאוזנת ועקבית. ומה שנשאר זה לשמור על אופטימיות ולזכור: שהכל כשורה, בקרוב נוכל לשוב לגלות שיער זריז וזוהר!

אז קחו את זה לתשומת לבכם, ותתחילו לטפח, טאק-טאק!