דפיקות לב מהירות במנוחה: מה הסיבות לכך?

דפיקות לב מהירות במנוחה: מה גורם לזה ואיך להתמודד?

דפיקות לב מהירות במנוחה הן תופעה שמעסיקה לא מעט אנשים היום. אם גם אתם מוצאים את עצמכם תקועים בעימותים עם הדופק שלכם, אתם לא לבד. למעשה, מדובר באחת מהבעיות הנפוצות ביותר בתחום הבריאות, והיא מתרחשת בסיבות רבות – חלקן פיזיולוגיות וחלקן נפשיות. שאלה מרכזית שמעסיקה רבים היא: מה באמת קורה לנו כשדופק הלב מהיר מדי דווקא כשאנחנו רגועים?

האם דפיקות לב מהירות במנוחה הם סימן למשהו מסוכן?

תחילה, חשוב להזכיר שדפיקות לב מהירות עשויות להיות תופעה נורמלית לחלוטין, במיוחד אם התחלתם עיסוק חדש כמו ספורט או שינוי בתזונה. אבל כשזה קורה בהפתעה ובזמן מנוחה, כדאי פשוט לבדוק את זה. מה יכול לגרום לכך?

• אורח חיים לא מאוזן – תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית ושינה לקויה עלולים להשפיע ישירות על פעימות הלב.
• מצבים נפשיים – חרדה, לחץ ודיכאון יכולים להחמיר את המצב ולגרום לעליות לא רצויות בדופק.
• משקאות עתירי קפאין – קפה, תה ומשקאות מוגזים עשויים להיות האחראים לא אחת על דפיקות הלב המוגברות.
• סיבות רפואיות – לעיתים תקלות נפוצות או מחלות כמו אנמיה או בעיות בלב יכולות להוביל לדפיקות מהירות.

מהם התסמינים הנלווים?

בין אם אתם סובלים ממועקה קלה או מתופעה עקשנית, כדאי להיות מודעים למגוון התסמינים הנלווים שיכולים להצביע על כך שדפיקות הלב המהירות שלכם הן סיבה לדאגה:

• סחרחורות.
• הזעה מרובה.
• עייפות מתמשכת.
• תחושות של "פרפרים" בבטן.
• תחושת לחץ בחזה.

איך ניתן להתמודד עם דפיקות לב מהירות?

אם אתם חווים תסמינים מטרידים, הנה כמה המלצות שיכולות לעזור לכם לנהל את המצב:

• עיסוק בפעילות גופנית – חכו! זה לא אומר להתחיל לתרגל קרוספיט. תרגילים יומיים קלים יכולים לעזור להוריד את הלחץ על הלב.
• מדיטציה והרפיה – תרגול שנקרא "מיינדפולנס" עשוי להוריד את רמות החרדה ולשפר את הבריאות הכללית.
• תזונה מאוזנת – אורח חיים בריא מתחיל מהצלחת. הקפידו על תפריט מגוון ועשיר.
• צמצום צריכת קפאין – זה אולי כואב, אבל שימו לב כמה קפה אתם שותים ביום.
• פנייה לרופא – אם הדפיקות המהירות לא עוברות או מלוות בתסמינים נוספים, כדאי לפנות לגורם מקצועי.

שאלות ותשובות

• ש: האם דפיקות לב מהירות יכולות להתרחש גם באנשים צעירים?
  תשובה: בהחלט! זה קורה לאנשים בכל הגילאים, לפעמים بدون סיבה ברורה.
• ש: אני סובל מחרדה, האם זה יכול להשפיע על דפיקות הלב שלי?
  תשובה: כן, חרדה ולחץ נפשיים יכולים להעלות את קצב הלב.
• ש: מתי זה לא נורמלי?
  תשובה: כשיש תסמינים של כאב בחזה, סחרחורות או חוסר יכולת לנשום.
• ש: האם זה מסוכן בפועל?
  תשובה: זה תלוי בגורמים ובמצב הבריאותי הכללי, אבל תמיד כדאי לפנות לרופא כשיש דפיקות לא נורמליות.

מסקנה

מובן לדפוק את הלב – לפעמים זה מדאיג ולפעמים פשוט קורה. כאשר זה מתרחש בזמן מנוחה, יש לקחת את זה ברצינות. אם תמצאו את עצמכם מתמודדים עם דפיקות לב לא מוסברות, אל תתמהמהו. קחו את הזמן להבין את הגורמים ולפעול באופן חכם, כי בסופו של יום, בריאות הלב שלכם חשובה יותר מכל דבר אחר. וכשאתם מרגישים את הלב פועל בחוזקה, נסו לזכור שזו פשוט תגובה טבעית – אבל אל תתעלמו ממנה.