מה אסור לאכול בהריון משרד הבריאות? גילויים מפתיעים!

"`html

מה לא כדאי לאכול בהריון? כל מה שצריך לדעת כדי לשמור על בריאותך ובריאות התינוק

הריון הוא שלב מרגש בחיים, שבו הגוף עובר שינויים רבים. לא רק שהאישה נושאת בתוכה חיים חדשים, אלא גם עולה האחריות לדאוג לבריאותה ובריאות העובר. אחת השאלות החשובות שעולות במהלך תקופה זו היא: מה אסור לאכול בהריון? במאמר זה נסקור את המידע החיוני בנושא, ונבין אילו מזונות כדאי להימנע מהם כדי לשמור על בריאות האמא והילד.

1. מזונות לא מבושלים: מדוע זה עלול להיות מסוכן?

ישנם כמה מזונות שאסור לאכול בזמן ההיריון, בעיקר בגלל הסיכון להידבקות במחלות. המזונות לא מבושלים, כמו סושי, ביצים לא מבושלות ובשרים נאים, עשויים להיות מזוהמים בחיידקים או פרזיטים. הבה נדבר על כמה מהם:

• סושי מסוגים מסוימים: סושי יכול להיות טעים מאוד, אבל כאשר מדובר באישה בהריון, עדיף להימנע מבשרים נאים.
• ביצים לא מבושלות: אם אין אנו בטוחים שהן בושלו לחלוטין, כדאי לוותר על המנה.
• בשרים לא מבושלים: טעים ככל שיהיה, ההימנעות מבשרים לא מבושלים היא הכרחית.

2. מוצרי חלב לא מפוסטרים – סיכון שאנחנו לא רוצים לקחת

מוצרי חלב יכולים להיות מקור נהדר לסידן וויטמינים, אך מוצרי חלב לא מפוסטרים עשויים להיות מזוהמים בליסטריה, חיידק שעלול לגרום לסיבוכים בהריון. עדיף לבחור במוצרי חלב מפוסטרים על מנת להימנע מסיכונים מיותרים.

שאלות ותשובות בנושא מוצרי חלב:

• ש: האם אפשר לאכול יוגורט במהלך ההיריון?
  ת: כן, אם הוא עשוי מחלב מפוסטר.
• ש: מה לגבי גבינות?
  ת: גבינות קשות בדרך כלל בטוחות, אך יש להימנע מגבינות רכות לא מפוסטרות.

3. דגים – איזה מהם להעדיף ואיזה לא?

דגים הם מקור מעולה לחומצות שומן אומגה 3, אך ישנם דגים שעדיף להימנע מהם בהריון, בעיקר דגים עם כמות גבוהה של כספית כמו דגי טונה. אז מה כן מומלץ לאכול?

• דגי סלמון: בריאים ועשירים בחומצות שומן.
• דגים קטנים: כמו סרדינים, ששוללים את הכספית.

שאלות ותשובות בנושא דגים:

• ש: האם אני יכולה לאכול דג קפוא?
  ת: כן, אם הוא עבר תהליך של הקפאה שמתמקד בהסרת חיידקים.
• ש: איך אני יודעת אילו דגים בטוחים?
  ת: יש להעדיף דגים מגידול והימנעו מדגים מהמים העמוקים עם רמות כספית גבוהות.

4. קפאין – כמה זה יותר מדי?

קפאין נמצא בכמה מהמשקאות הפופולריים בעולם, אך בהריון יש להגביל את צריכתו. גופנו מע обработит קפאין באיטיות רבה יותר בהריון, ולכן עדיף להיות זהיר.

• מתי להימנע? בהריון, ההמלצה היא לא לחרוג מ-200 מ"ג קפאין ביום.
• מה אפשר לשתות? תה צמחים ללא קפאין או מים הם חלופות מצוינות.

5. אלכוהול – רעל או לא?

כמובן, על פי ההמלצות הנוכחיות, ההמלצה היא להימנע לחלוטין מאלכוהול במהלך הריון. נשמע פשוט, נכון? אבל לא כולם רואים בכך חובה. אלכוהול יכול להשפיע על ההתפתחות של הילד באופן בלתי הפיך.

סיכום – דואגים לבריאות בעת ההיריון

חודשים אלו הם לא רק תקופה של שינויים פיזיים, אלא גם זמן מצוין לדאוג לתזונה בריאה ומאוזנת. בשמירה על תפריט המזון נכונים, אפשר להבטיח שהגוף יהיה בריא וחזק לקראת התינוק שיבוא לעולם. אם אתה מרגישה חוסר ודאות, תמיד מומלץ לשאול את הרופא או התזונאית שלך.

זכרו – תזונה נכונה היא המפתח להורות בריאה!

"`