מה לא כדאי לאכול בהנקה? 5 מזונות להימנע מהם!
"`html
מה לא כדאי לאכול בהנקה? 5 דברים שחשוב לדעת
ההנקה היא תקופה מיוחדת, מלאה באתגרים ובייחד עם זאת, גם באפשרויות רבות. אחת השאלות המתבקשות שעלתה היא מה מומלץ לא להניח לתוך התפריט שלנו בזמן הזה. התשובות עשויות להפתיע. קיבצנו בשבילך מספר דברים שמומלץ להיות מודע אליהם בקשר למזון בזמן ההנקה. מה הכוונה? בואו נצלול פנימה!
1. מוצרי חלב – סביר או לא סביר?
אחת השאלות הכי נפוצות היא האם מוצרי חלב הם תוסף חשוב בתפריט של אם מניקה. ובכן, התשובה היא קצת מתעתעת. יש אמהות שיכולות להרגיש שהילד שלהם מגיב לחלב, קיימת אפשרות לרגישות.
- סימנים אפשריים: תסמינים כמו גזים, פריחות או אפילו כאבי בטן.
- המלצה: נסי להפסיק את מוצרי החלב לזמן מסוים ולראות האם יש שיפור.
2. פירות וירקות שיכולים להעיק
נשמע מפתיע, אבל יש פירות וירקות מסוימים שיכולים לגרום לגזים לא רק לאמא, אלא גם לתינוק. למשל, קטניות, כרוב וברוקולי עשויים להיות בעייתיים.
- הפתעה בטעם: עצרי רגע לפני שאת מגישה סלט ברוקולי!"
- המלצה: היי עם יד על הדופק – מה תסמיני הגוף שלך אומרות?
3. קפאין – כמה קפה זה יותר מדי?
תשאלי כל אמא מניקה, ותשמעי לא אחת: "אני יכולה להפסיק את הקפה?" לא מדובר על תשובה חד משמעית, אלא אם כן את מתכננת להרגיש כאילו המוח שלך עבר שטיפה.
- כוס אחת ביום – בהחלט בסדר, אבל יותר מזה? שווה לבדוק.
- מה קורה כשאת שותה יותר מדי? התינוק עלול להיות ערני מדי!
4. אלכוהול – גם אם זה "טיפה לא מזיקה"
כולנו מכירים את המשפט הידוע על "אלכוהול בטוח בחלב". אז זהו, שלא לגמרי. אף על פי שצריכה מתונה יכולה להיות בסדר, כדאי לחשוב פעמיים לפני שמזמינים כוס יין.
- כיצד להיות זהירה? אם את בוחרת לשתות, תני לגוף שלך לפחות 3-4 שעות לעבד את האלכוהול.
- הורים בבעיה: יודעים איך לתכנן ערב רומנטי גם בלי לשתות?"
5. מאכלים חריפים – התפרצות או ניחוח?
מאכלים שמקבלים את המילה "חם” ברמה גבוהה יכולים להפתיע. נשים רבות ששואלות: "האם אני מפיקה חלב חריף?". התשובה היא – לפעמים!
- שימי לב: יש תינוקות שיכולים להגיב לחריפות.
- דרך המלך? מומלץ להתחיל עם חריפות נמוכה ולהרגיש את התגובה.
שאלות שנשאלות לעיתים קרובות:
- מה לגבי עגבנייה? עגבניות בדרך כלל בסדר, אבל ניתן לחכות לבדיקת תגובות.
- האם לקחת תוספי תזונה? יש להתייעץ עם רופא, אל תשכחי שאתם לא לבד!
- מה לעשות אם יש תגובה למזון כלשהו? צעד אחורה, הכיני יומן אוכל!
- האם רשימת המזון להימנע משתנה? בהחלט, כל תינוק שונה!
- אפשר לשתף אוכל עם חברים? לא מומלץ כשיש חשש מגזים!
לסיכום, הזינה את עצמך במידע על מה לא כדאי לאכול בזמן ההנקה. זה לא משהו שצריך לתפוס את תשומת הלב שלנו באובססיביות, פשוט להיות מודעים לתגובות של הגוף של עצמנו ושל התינוק. זכרי, ההנקה היא רגע חשוב בחיים שלך כאם וזה הזמן להגשים את הכי טוב שיכול להיות! וכל מה שנשאר זה רק לאכול, לאכול ולתמוך.
"`