פשטידת קישואים דיאטטית שומרי משקל: מתכון מנצח!
"`html
פשטידת קישואים דיאטטית – איך להכין מנה שתשאיר אתכם עם חיוך?
אם אתם אוהבים לקנות במרכולים ולא יודעים מה להכין לארוחה, פשטידת קישואים היא הפתרון המושלם עבורכם! מנה קלה, טעימה ואפילו דיאטטית! אז איך מכינים אותה? הלוואי והיה אפשר רק לכתוב על זה – אך גם כדאי לכם לנסות להכין אותה בעצמכם!
למה לבחור בפשטידת קישואים?
קישואים הם אחד מהמאכלים הבריאים והקלוריים ביותר שיש! לא רק שהם יכולים לשמש כתוספת למנות רבות, אלא הם גם מציעים יתרונות בריאותיים רבים:
- עשירים בסיבים תזונתיים
- יכולת לשמור על משקל תקין
- בעיות עיכול נמוכות משימוש בקישואים
- מלאים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון
רכיבים שצריך כדי להתחיל
כדי להכין פשטידת קישואים דיאטטית, תצטרכו את הרכיבים הבאים:
- 3-4 קישואים בינוניים
- 1 בצל בינוני
- 2 ביצים
- 100 גרם קמח תפו”א (אפשר להמיר בקמח כוסמין) – למה לא, נכון?
- מלח, פלפל לפי הטעם
- תיבול נוסף – כמון או פפריקה לפי העדפה
- שמן זית להברשה או טיגון
שלב 1: הכנת הקישואים
קולפים את הקישואים ומגרדים אותם בפומפיה גסה. אם רוצים, אפשר גם לגרד את הבצל יחד עם הקישואים! הם יוסיפו טעמים נפלאים.
שלב 2: התבלון
לאחר מכן, סוחטים את הקישואים המגורדים בסינון או באמצעות מגבת נקייה כדי להיפטר מהנוזלים המיותרים. זה שומר על הפשטידה מפני שבריריות!
שלב 3: ערבוב החומרים
מוסיפים לקישואים את הבצל, הביצים, הקמח, המלח והתיבול הנבחר. מערבבים היטב עד שהתערובת אחידה. לא כל כך קשה, נכון?
החלק המהנה: טיגון / אפייה – מה עדיף בבחירה שלכם?
כאן מגיעים לשאלה – טיגון או אפייה? כן, השאלה הזאת ממש חמה!
- טיגון: טעים יותר, אבל גם עם קלוריות נוספות. לא נורא, הכל באיזון!
- אפייה: שיטה דיאטטית יותר שמציעה תוצאה לא פחות טעימה, אז למה לא להפתיע?
הוראות טיגון:
מחממים שמן במחבת ומניחים כף מהתערובת. גוללים כל פשטידה עד שהיא משחימה, בערך 3-4 דקות מכל צד.
הוראות אפייה:
משמנים תבנית ואופים בתנור בחום של 180 מעלות כ-30-35 דקות עד שהפשטידה מזהיבה.
שאלות שכדאי לשאול?
- האם ניתן להוסיף ירקות נוספים? בהחלט! תוכלו להוסיף גזר, תפו”א כתוש ואפילו פטרוזיליה! מה שזה לא יהיה, זה יוסיף טעמים.
- לכמה זמן הפשטידה נשמרת? נשארת טריה במקרר עד 3 ימים!
- האם ניתן להקפיא פשטידה? כן, היא יכולה להיות קפואה עד חודש. יום הולדת אחד למאכל!
לסיום, טעמים של קיץ!
פשטידת הקישואים הדיאטטית היא מנות חורגות המייצגות מאכלים בריאים, זולים וכמובן, טעימים! לא משנה אם אתם בוחרים לטגן או לאפות, מדובר בפתרון נהדר לארוחה קלה ומהירה. ואם אתם מרגישים קצת מתוסכלים? תמיד יש מקום על השולחן ליחד ולטעום.
אז מה מקפיצה אתכם יותר – הידיעות על פשטידת הקישואים או השאלה מה יהיה המתכון הבא? בואו נצא לדרך ונבשל את החיים שלנו!
"`