מה אסור לאכול בזמן הנקה? גלו עכשיו!

"`html

מה אסור לאכול בזמן הנקה? 5 מזונות שכדאי להימנע מהם

היתרונות של הנקה עבור התינוק והאמא לא רק מוכחים, אלא גם מדוברים בכל פינה של עולם ההורות. העידן המודרני מביא עמו ידע רב בתחום התזונה, ובמיוחד כשמדובר באמהות מניקות. אחת השאלות הנפוצות שצצות היא מה **אסור לאכול בזמן הנקה**? כדי לענות עליה, נצלול לתוך עולם המזון, ונראה מהם המזונות שיכולים להזיק או לגרום לתגובה לא נעימה.

המזונות שיכולים לגרום לגזים

מזונות מסוימים ידועים ביכולתם להוביל לבעיות בגזים עבור התינוקות. זה לא אומר שתצטרכו להפסיק לחלוטין עם לאכול אותם, אבל בהחלט כדאי להיות מודעים לתגובות האפשריות.

• שעועית – גם אם היא מצרך בריא, היא יכולה לגרום לגזים.
• קולורבי – ירק טעים, אך במקרים מסוימים עלול לגרום לתגובה בגזים.
• ברוקולי – בריא מאוד, אך יכול להיות בעייתי לתינוקות רגישים.

מה לעשות אם התינוק סובל מגזים?

אם הבחנתם שהתינוק סובל מגזים לאחר שצרכתם אחד מהמזונות הללו, כדאי לנסות להימנע מהם למשך התקופה הקרובה ולראות אם זה משפיע.

מה לגבי קפאין?

קפאין הוא נושא שנוגע לרבות מהאמהות, כי לא נעים להפסיק את הקפה בבוקר. אך האם זה באמת מזיק?

• אז מה ההמלצה? רצוי להגביל את צריכת הקפה לשתיים-שלוש כוסות ביום.
• קפאין בתה: תה ירוק, למשל, מכיל גם קפאין, אבל כמות קטנה יותר.

איך קפאין משפיע על התינוק?

קפאין עובר לחלב אם בכמויות קטנות, ולכן התינוק עלול להיות רגיש וחסר מנוחה אם תצרכו יותר מדי.

הממצאים המפתיעים לגבי מוצרי חלב

רבים סבורים שצריכת מוצרי חלב בזמן ההנקה היא דבר חיובי, אך יש כאלה שהתינוקות שלהם לא מסכימים עם זה.

• האם זה יוצר בעיות? מצבים כמו אבעבועות או כאבים בבטן יכולים לצוץ אם האם צורכת מוצרי חלב.
• מוצרי חלב קל להחליף: ניתן לנסות חלב סויה, חלב קוקוס או חלב שקדים.

מה עושים אם התינוק מגיב למוצרי חלב?

אם הבחנתם שהתינוק לא מגיב טוב לאחר שצרכתם מוצרי חלב, כדאי לנסות להפסיק את הצריכה ולהתייעץ עם רופא ילדים.

מה לעשות עם אלכוהול?

אנחנו לא בעד לקפוץ למסיבת אלכוהול, אבל שאלה נפוצה היא: מתי אפשר לשתות בירה או יין?

• המלצה ראשונית: אם כבר שותים, כדאי לחכות בין 2 ל-3 שעות לאחר השתייה לפני ההנקה.
• האם יש אלטרנטיבות? בירה לא אלכוהולית או שמפניה ללא אלכוהול הן אופציות מצוינות.

השפעת האלכוהול על התינוק

אלכוהול עובר לחלב אם ואינו מומלץ בכמויות גדולות, אז אם החלטתם להרפות לרגע, עשו זאת בחוכמה.

פירות וירקות – האם כולם בטוחים?

פירות וירקות הם חיוניים, אך לא כולם עולים בקנה אחד עם ההנקה. חשוב לדעת איזה מהם עשויים לגרום לתגובה אצל התינוק.

• תפוחים: עלולים לגרום לתגובה רגישות אצל כמה תינוקות.
• אננס: גם הוא עשוי לא להתאים לתינוקות מסוימים.
• אגסים: יכולים לגרום לגזים אצל תינוקות, כדאי לשים לב.

איך יודעים אם התינוק דורש שינוי בתפריט?

אם התינוק מפתח רגישויות מזון, כדאי להרגיש את השינוי ולנסות להפחית את המזון שגרם לעוגמת נפש או אי נוחות.

בסיכום, זמינות המזון היא חלק בלתי נפרד מההנקה. חשוב אם כן להיות מודעת למזונות שפשוט לא מתאימים. התמקדות בתזונה חיובית תסייע לא רק לכם אלא גם לתינוק שלכם בזמן ההתפתחות המהירה.

"`