מה אסור לאכול בהריון? גלו עכשיו את הסיבות!

"`html

מה אסור לאכול בהריון: כך תעברי את התקופה בשלום

ההריון הוא אחד מהשלבים המרגשים בחיים. עם כל השינויים הפיזיים והרגשיים, חשוב גם לשים לב לתזונה היומיומית. מה מותר לאכול, מה לא, וכיצד ניתן לשמור על הבריאות של האמא והעובר? זה בדיוק מה שנברר במאמר הזה.

1. דגים – מה כדאי להימנע ממנו?

דגים יכולים להיות מקור מצוין לחומצת שומן אומגה 3, אך ישנם דגים שיש להימנע מהם במהלך ההריון. ולמה? מדובר בדגים שמכילים רמות גבוהות של כספית, כמו:

• כריש
• סוסה
• דג טונה אולטרה

כדאי לבחור בדגים כמו סלמון ודניס, שמיסודיהם נמוכים יותר ומספקים יתרונות הרבה יותר.

2. מוצרי חלב לא מפוסטרים – האם הם מסוכנים?

מוצרי חלב לא מפוסטרים, כמו גבינות מסוימות, עלולים להכיל חיידקים מזיקים כמו ליסטריה. חיידק זה יכול לגרום לבעיות רציניות במהלך ההריון. עדיף לבחור במוצרים מפוסטרים ובטוחים יותר.

שאלות ותשובות:

• ש: האם אני יכולה לאכול גבינת מוצרלה?
  ת: אם היא מפוסטרת – בהחלט!
• ש: מה לגבי חלב עיזים?
  ת: קחי בחשבון רק חלב עיזים מפוסטר.

3. בשר לא מבושל – למה זה בעייתי?

בשר לא מבושל או שנעשה בו חימום לא מספק עלול להכיל חיידקים כמו סלמונלה ופורעי שמאיים על בריאות העובר. אם את רוצה לשמור על בריאות פעימה, הכנת הבשר באופן יסודי זה מה שצריך לעשות.

מכיוון אחר:

ישנם חלבונים צמחיים איכותיים, כמו קטניות, טופו ואגוזים, שיעשירו את התפריט שלך ויספקו את כל מה שאת זקוקה לו.

4. קפה – איך אפשר לשתות אותו בהריון?

קפה הוא משקה פופולרי, אך הכמות המומלצת בזמן ההריון היא מוגבלת. הסיבה? קפאין עלול להשפיע על תפקוד הלב של העובר. לכן, יש להימנע משתייה מופרזת ולא לעבור את הכמות המומלצת.

• מה הכמות המומלצת? שתי כוסות ביום.
• מה לעשות אם אני לא יכולה בלי? שקלי לעבור למשקה נטול קפאין.

5. אלכוהול – מה קורה כאן?

צריכת אלכוהול בזמן הריון היא נושא רגיש מאוד. ההמלצה היא להימנע לחלוטין. משתנים רבים יכולים להשפיע על בריאות העובר, וזו ההחלטה הנכונה ביותר.

שאלות ותשובות:

• ש: האם כוסית בירה אחת מזיקה?
  ת: הכי טוב לא לקחת סיכון – עדיף להימנע.
• ש: מה עם שמפניה באירועים?
  ת: גם במקרה הזה, עדיף להגיד לא.

6. מזונות מעובדים – האם יש מקום בכלל?

מזונות מעובדים לרוב מכילים חמרים משמרים, סוכר מלח ומרכיבים לא בריאים. הם עשויים להשפיע על הבריאות שלך וגם של העובר. אז כדאי להעדיף מזונות טבעיים ככל הניתן.

שאלות לדוגמה:

• ש: מה לאכול במקומם?
  ת: פירות, ירקות ודגנים מלאים.
• ש: האם פירות מיובשים טובים?
  ת: בהחלט, אבל בכמות מתונה.

שאר הדברים – מתוקים מדי, שמנים מדי ומלוחים מדי – עשויים לא להיות המועדים המומלצים בתקופה זו.

סיכום – אוכל זה כוח

בהריון, חשוב מאוד לדאוג לאכול נכון. תקני לכל הפחות את המידע שצייננו כאן, ותשמרי על תודעה לגלות אילו מזונות מומלצים לצריכה. זכור שהחזקה של תזונה עשירה ובריאה הם חלק מההצלחה של תהליך ההריון, והדרך להרגיש מצוין.

"`