מאביזרים ועד הרגלים: כך תשפרו את איכות השינה

שכבת טופר איכותית למזרן

מרגישים לעיתים במהלך היום מתח, בלבול, חרדה ועייפות גוברת ואין לכם ממש מושג למה? ובכן, יש סיכוי לא רע כי זה קשור באיכות השינה שלכם. כן, שינה לא טובה גורמת למתח נפשי גדול, עשויה לזרז התפרצות של הפרעות נפשיות שונות וגורמת לכאבי ראש ולתחושת עצבנות כללית. למרבה המזל מדובר בעניין שבהחלט אפשר לשפר בין באמצעות אביזרים שונים או שינוי של הרגלים שישפרו את איכות השינה מדי לילה. הנה רשימה קצרה שאולי תיתן לכם השראה ותעזור לכם לישון טוב יותר עם הזמן.

טופר למזרן

הרבה פעמים אנשים בוחרים במזרן איכותי עם יתרונות אורטופדיים ופעמים רבות המזרנים הללו הם קשיחים מאד. באופן אירוני דווקא הקשיחות הזאת אינה מתאימה לכל אחד ולפעמים זה מה שעושה את השינה פחות טובה. שווה לנסות שכבת טופר איכותית למזרן שתעניק מגע הרבה יותר רך ונעים מחד, ומאידך תאפשר לנות מהיתרונות האורטופדיים של המזרן שלכם.

אכילה מאוחרת

באופן כללי לא מומלץ בכלל לאכול ארוחות כבדות אחרי השעה 22:00, אבל אנחנו ממליצים להימנע מארוחות כאלה עד שעתיים לפני שאתם הולכים לישון ולא משנה באיזה שעה זה יוצא. במקום, אפשר בהחלט לשתות תה חם או חלב חם לפני השינה, מה שאולי דווקא יעזור להירדם טוב יותר. זכרו עם זאת כי משקאות דווקא יכולים לעודד אתכם לקום לשירותים וזה דווקא משהו שיכול לפגוע באיכות השינה שלכם.

מסכים

גם המסכים והאור הכחול הנפלט מהם הם דבר מה שהורס את השינה שלנו. למרבה הצער אנחנו די מכורים למכים שלנו ועל כן אנו מציעים לסגל הרגל של הימנעות ממסכים כשעתיים לפני השינה.

וילון אטום

פעמים רבות השינה מתקלקלת כי אור נכנס אל תוך הבית. על כן, כדאי מאד לרכוש וילונות איכותיים ובעיקר כאלה האטומים לאור שיאפשרו לכם לנצל את שעות הבוקר המוקדמות לשינה איכותית ולא להתעורר מקרני השמש החזקות.

זכרו – יש לא מעט דרכים לשפר את השינה ואנו ממליצים לנסות אותן, כך תוכלו להנות מאיכות חיים גבוהה הרבה יותר.

וטרינר כללי פיננסים ומשפט קוסמטיקה ובריאות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
חופשת מחלה ארוכה: כל מה שצריך לדעת!
חופשת מחלה ארוכה: מה כדאי לדעת לפני שנכנסים לתקופה מתוחה? מי לא חולם לעבור למחוזות חדשים, ולהתנתק...
קרא עוד »
אוק 30, 2024
מה ההבדל בין אוכמניות שחורות לכחולות? גילויים מפתיעים!
```html אוכמניות שחורות מול אוכמניות כחולות: מה ההבדל? כשמסתובבים בשוק הפירות או נתקלים באוכמניות במדף...
קרא עוד »
נוב 30, 2024
האם שמן רוזמרין טוב לשיער? גלו את התשובה המפתיעה!
```html שמן רוזמרין: האם הוא הפתרון המושלם לשיערך? אם אי פעם שאלת את עצמך מה הסוד לשיער בריא ומבריק, יכול...
קרא עוד »
ינו 10, 2025
כאב בצלעות שמאל: מה הסיבות ואיך לטפל?
```html כאב בצלעות בצד שמאל: מה זה אומר ואיך מתמודדים? כאב בצלעות בצד שמאל הוא אחד מאותם סימנים פיזיים...
קרא עוד »
פבר 28, 2025
איזה מטבע משתמשים בבטומי? כל התשובות כאן!
לאן הולכות הכספים? הכסף בבטומי ואיך להשתמש בו! בטומי, עיר החוף המדהימה וגולת הכותרת של גאורגיה, מציעה...
קרא עוד »
מרץ 19, 2025
גברים ובחילות בוקר: מה הסיבות ואיך להתמודד?
האם גברים יכולים לחוות בחילות בוקר? הכינו את עצמכם להפתעות! בחילות בוקר הן תופעה חריגה, שבדרך כלל...
קרא עוד »
אוק 19, 2024
עלייה במשקל ללא סיבה: מה הבעיה באמת?
```html עלייה במשקל ללא סיבה: מה קורה כאן? עלייה במשקל היא תופעה שמדאיגה רבים מאיתנו. פתאום, בלי הודעה...
קרא עוד »
דצמ 19, 2024
תסמיני שבר בעצם הזנב שחשוב לדעת עליהם
```html שבר בעצם הזנב: האם אתם סובלים מהכאב המוזר הזה? שבר בעצם הזנב, הידוע גם כ"אנוס קוקסיגיס", הוא מצב...
קרא עוד »
פבר 03, 2025
כיצד להכין סבונים טבעיים מצמחי מרפא בקלות
```html איך להכין סבונים טבעיים מצמחי מרפא? כל מה שצריך לדעת! אם הייתם שואלים מישהו על סבונים טבעיים,...
קרא עוד »
ינו 17, 2025
נגישות