מאביזרים ועד הרגלים: כך תשפרו את איכות השינה

שכבת טופר איכותית למזרן

מרגישים לעיתים במהלך היום מתח, בלבול, חרדה ועייפות גוברת ואין לכם ממש מושג למה? ובכן, יש סיכוי לא רע כי זה קשור באיכות השינה שלכם. כן, שינה לא טובה גורמת למתח נפשי גדול, עשויה לזרז התפרצות של הפרעות נפשיות שונות וגורמת לכאבי ראש ולתחושת עצבנות כללית. למרבה המזל מדובר בעניין שבהחלט אפשר לשפר בין באמצעות אביזרים שונים או שינוי של הרגלים שישפרו את איכות השינה מדי לילה. הנה רשימה קצרה שאולי תיתן לכם השראה ותעזור לכם לישון טוב יותר עם הזמן.

טופר למזרן

הרבה פעמים אנשים בוחרים במזרן איכותי עם יתרונות אורטופדיים ופעמים רבות המזרנים הללו הם קשיחים מאד. באופן אירוני דווקא הקשיחות הזאת אינה מתאימה לכל אחד ולפעמים זה מה שעושה את השינה פחות טובה. שווה לנסות שכבת טופר איכותית למזרן שתעניק מגע הרבה יותר רך ונעים מחד, ומאידך תאפשר לנות מהיתרונות האורטופדיים של המזרן שלכם.

אכילה מאוחרת

באופן כללי לא מומלץ בכלל לאכול ארוחות כבדות אחרי השעה 22:00, אבל אנחנו ממליצים להימנע מארוחות כאלה עד שעתיים לפני שאתם הולכים לישון ולא משנה באיזה שעה זה יוצא. במקום, אפשר בהחלט לשתות תה חם או חלב חם לפני השינה, מה שאולי דווקא יעזור להירדם טוב יותר. זכרו עם זאת כי משקאות דווקא יכולים לעודד אתכם לקום לשירותים וזה דווקא משהו שיכול לפגוע באיכות השינה שלכם.

מסכים

גם המסכים והאור הכחול הנפלט מהם הם דבר מה שהורס את השינה שלנו. למרבה הצער אנחנו די מכורים למכים שלנו ועל כן אנו מציעים לסגל הרגל של הימנעות ממסכים כשעתיים לפני השינה.

וילון אטום

פעמים רבות השינה מתקלקלת כי אור נכנס אל תוך הבית. על כן, כדאי מאד לרכוש וילונות איכותיים ובעיקר כאלה האטומים לאור שיאפשרו לכם לנצל את שעות הבוקר המוקדמות לשינה איכותית ולא להתעורר מקרני השמש החזקות.

זכרו – יש לא מעט דרכים לשפר את השינה ואנו ממליצים לנסות אותן, כך תוכלו להנות מאיכות חיים גבוהה הרבה יותר.

וטרינר כללי פיננסים ומשפט קוסמטיקה ובריאות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
אמיר לא רוצה להרוויח אותי: למה זה קורה?
אמיר לא רוצה להרוויח אותי: מה עומד מאחורי הקונפליקט? בעולם המודרני שבו המאבק על תשומת הלב של הלקוח...
קרא עוד »
דצמ 28, 2024
ויטמין E: למה כדאי למרוח אותו על העור?
```html ויטמין E: הקסם בעור שלך ויטמין E הוא אחד מהויטמינים המוכרים והאהובים בתחום הטיפול בעור. מדובר...
קרא עוד »
ינו 09, 2025
כמה עולה גרם כסף היום? גלו את המחיר המעודכן!
כמה עולה גרם כסף היום? המדריך המלא והבלתי רשמי בואו נדבר על כסף – לא, לא הכסף בתיק, אלא הכסף היקר,...
קרא עוד »
ינו 15, 2025
הבנת אוסטאוארתריטיס: מה זה ולמה זה חשוב?
הבנת אוסטיאוארתריטיס: מה זה ולמה זה קורה? אוסטיאוארתריטיס היא אחת מהמחלות המשותפות הנפוצות ביותר...
קרא עוד »
אוק 27, 2024
כל מה שצריך לדעת על מחלקת שכר אוניברסיטת חיפה
שכר, אוניברסיטאות והעובדים: מה באמת קורה במחלקת השכר של אוניברסיטת חיפה? לא ניתן להתעלם מהשפעת השכר...
קרא עוד »
אוק 19, 2024
כמה זה כסף טורקי? הגלו את התשובה המפתיעה!
כמה זה כסף טורקי - הבנת הלירה הטורקית אם התמזל מזלכם לבקר בטורקיה, בוודאי שמתם לב למטבע המקומי - הלירה...
קרא עוד »
ינו 02, 2025
פריצת דיסק בצוואר: תופעות לוואי שלא הייתם מצפים להן
```html פריצת דיסק בצוואר: מה צריך לדעת על תופעות הלוואי? פריצת דיסק בצוואר היא תופעה רפואית שכיחה...
קרא עוד »
אפר 19, 2025
שיטות פשוטות איך להוריד נפיחות בבטן בקלות
כיצד להיפרד מהנפיחות בבטן אחת ולתמיד? נפיחות בבטן היא בעיה נפוצה שמטרידה רבים מאיתנו. אין דבר מכעיס...
קרא עוד »
אוק 21, 2024
אבקת חלבון מומלצת לירידה במשקל – גלו את הסוד!
אבקת חלבון חכמה לירידה במשקל: כך תבחרו נכון! בשנים האחרונות, אבקות חלבון הפכו למוצר פופולרי בקרב...
קרא עוד »
אוק 14, 2024
נגישות