גילו את הרקע של 7 שקדים קלוריות ואיך הם משפיעים עליכם

7 שקדים קלוריות – מה מסתתר בין קליפותיהם?

שקדים, אחד מהנישנושים הבריאים והטעימים ביותר בז'אנר, טומנים בחובם עולם של סודות תזונתיים שהנשנוש הפשוט הזה יכול להציע. אז מה הם אותם מספרים שמסתתרים בין הקליפות? האם השקדים באמת טובים לכל כך הרבה דברים כמו שאומרים? בואו נצלול לתוך הנושא ונגלה מה כל שקדים מועילים – ולא רק כקישוט לשייק.

מה זה בכלל שקדים?

שקדים הם לא רק חטיף שמחכה לכם בסוף הארוחה, אלא הם אגוזים שמצפינים בתוכם יתרונות רבים. האם ידעתם ששקדים הם למעשה פרי? זה נכון, הם חלק ממשפחת השקדיים יחד עם אגוזי לוז, פקאנים ואפילו אפרסמון! העלים הירוקים שצומחים עליהן יכולים להיראות כמו עלי דקל, אבל טעמם של השקדים כשיש להם ריח קל של מתיקות. עכשיו, כשאתם בטוחים שאתם מאמינים שאתם יודעים הכל על השקדים, הגיע הזמן להתמודד עם הסוגיה האמיתית: קלוריות.

7 עובדות על קלוריות בשקדים

• מעדן קלורי: האם ידעתם ש-100 גרם שקדים מכילים בערך 575 קלוריות? לא בדיוק ארוחת ערב, אבל לא נורא.
• אומנם קלוריים, אבל… השקדים מכילים חלבון, שומן בריא וסיבים תזונתיים, מה שעושה אותם לבחירה חכמה יחסית.
• שומן טוב: לפחות 50% מהקלוריות מגיעות משומן לא רווי, שיכול לסייע לשמור על לב בריא.
• הוספת אנרגיה: שקדים הם מקור מצוין לאנרגיה, אידיאלי לנשנוש לפני אימון.
• בצד של הבריאות: למעשה, לאור היתרונות הבריאותיים, השקדים יכולים לעזור עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל.
• יקרים, אבל שווים: השקדים לעיתים יכולים לעלות יותר מאגוזים אחרים, אבל תחשבו על זה כמו על השקעה בבריאות שלכם.
• כפליים בקומפוט: שקדים קלויים יכולים להכיל יותר קלוריות מאחרים – תלוי באם הם קלויים או חיים.

מה הקשר בין שקדים לדיאטה?

אם אתם מתמודדים עם ירידה במשקל, השקדים בהחלט יכולים להיות תוספת לתפריט שלכם. בלי קשר לכמות הקלוריות, הם נחשבים כמזון שמסייע באיזון רמות הסוכר בדם. כמו כן, השומן הבריא שבשקדים יכול לגרום לכם להרגיש שבעים זמן רב יותר. מה זה אומר? פחות רצון לנשנש שטויות מיותרות.

שאלות ותשובות

מה היתרון של רכיבים תזונתיים בשקדים?

שקדים מכילים מגוון רחב של רכיבים תזונתיים כמו ויטמינים, מינרלים ומקורות טובים לשומן.

מהי הדרך הטובה ביותר לשלב שקדים בתפריט?

הוסיפו שקדים לשייקים, סלטים או אפילו למאפים שונים, וזה יכול לשדרג כל מנה.

האם אפשר לאכול זכוכית שלמה של שקדים ביום?

כדאי לזכור כי שקדים עשויים להיות קלוריים מאוד, מומלץ להיצמד למנות קטנות.

האם שקדים יכולים לעזור להורדת כולסטרול?

כן, כמה מחקרים מצביעים על כך שהשקדים יכולים לשפר את פרופיל השומנים בדם ולתרום להפחתה בכולסטרול הרע.

אם אני אלרגי לאגוזים, האם גם שקדים אסורים?

כן, שקדים נחשבים לאגוזים, ולכן יש להימנע מהם אם יש אלרגיה.

נשנוש עם מחשבה

נראה ששקדים הם יותר מסתם אגוז מעניין! לא רק שהם נשנוש טעים ובריא, אלא יש להם גם תועלות תזונתיות רבות. בין אם אתם מתמודדים עם דיאטה, רוכבים על הגל של החיים הבריאים או פשוט מחפשים משהו טעים לנשנש, השקדים בהחלט שווים את ההשקעה. עכשיו, כשאתם יודעים את הסוד הקולנרי הזה, למה לא לנסות להוסיף אותם לתפריט היומי שלכם?

לסיכום, השקדים לא רק מחזיקים קלוריות רבות, אלא גם מלאים בטוב בדרך כלל! האם אתם מוכנים לעלות רכבת לקיץ הבריא עם השקדים שלכם? אל תשכחו להשקיע בעצמכם – יש בכך הרבה יותר ממה שנדמה!