גלה כמה שקדים יש ב-100 גרם!
"`html
כמה שקדים זה 100 גרם?
שקדים הם אחד מהנשנושים הבריאים והטעימים ביותר שיש לעולם להציע. אנחנו הרבה פעמים שואלים את עצמנו: "כמה שקדים אני יכול לאכול בלי להרגיש אשמה?" ובכן, התשובה קצרה: 100 גרם של שקדים מסתכמים בכמאה שקדים, תלוי בגודלם של השקדים המדוברים. עם זאת, כדי להבין מעמיק יותר את הערך התזונתי שלהם, את היתרונות הבריאותיים וכל החשיבות שבצריכת השקדים, כדאי להמשיך לקרוא.
מה מסתתר בשקדים?
שקדים הם לא רק חטיף טעים; הם גם מפיצים את עצמם כמו גיבורי על בשוק התזונה. אז מה יש בהם? ובכן, זה בהחלט מעניין:
- שומנים בריאים: השקדים מכילים שומנים לא רוויים, שהם טובים ללב.
- חלבון: כ-21 גרם חלבון למאה גרם, שעוזרים בשמירה על מסת שריר.
- סיבים תזונתיים: שקדים מכילים סיבים תזונתיים, שמסייעים במערכת העיכול.
- ויטמינים ומינרלים: שקדים עשירים בויטמין E, מגנזיום, וסידן – דברים שכולם רוצים שיהיו להם.
אז איך קונים את השקדים המושלמים?
קנייה נכונה של שקדים היא מדע בפני עצמו. כדאי לשים לב לדברים הבאים:
- תאריך תפוגה – כן, גם השקדים יכולים לההרס.
- איכות האריזה – האם השקדים ארוזים בצורה אטומה?
- תוספות – האם השקדים ממולאים בסוכר או מלח?
שאלות נפוצות על שקדים
שאלה 1: האם שקדים גורמים לעלייה במשקל?
בעוד ששקדים מכילים קלוריות, כמו כל דבר אחר, אכילה במידה לא תגרום לעלייה במשקל. הם יכולים להיות חלק מתפריט בריא.
שאלה 2: כמה שקדים כדאי לאכול ביום?
המומחים לרוב ממליצים על כשלושים גרם ביום, כלומר בערך חצי מ-100 גרם.
שאלה 3: איך שקדים תורמים לבריאות הלב?
החומצות השומניות והשומן הלא רווי בשקדים יכולים לעזור להוריד את רמת הכולסטרול הרע.
שקדים כמרכיב באורח חיים בריא
שקדים מתאימים לכל מקום – בארוחת הבוקר, כנשנוש באמצע היום או כתוספת לסלטים. יש להם טעם שמאפשר להם להשתלב עם כל סוגי המזון:
- שקדים קצוצים בסלט ירקות
- שקדים קלויים על יוגורט
- שקדים כתושים לקינוח בריא
איך אפשר להכין חלב שקדים בבית?
שקדים יכולים גם להפוך לחלב שקדים טעים ובריא, וההכנה כל כך פשוטה:
- שקדים לא קלויים – לכו על הכי טבעי.
- מים – רק לקחת כוס ונשפוך.
- טובלים את השקדים במים במשך לילה.
- מעבירים לבלנדר עם מים נוספים ובוחרים את הסמיכות שתשביע אתכם.
סיכום – שקדים הם עונג בריא!
שקדים הם לא סתם חטיף – הם פתיחת עולם של בריאות, טעם ויתרונות. כ-100 גרם של שקדים חבויים בפנים יתרונות שלא נגמרים. אז בפעם הבאה שאתם מחפשים חטיף טעים, זכרו שהשקדים יכולים להפוך לכל פתרון אולטימטיבי עבורכם. קחו קצת שקדים, הכניסו אותם לשגרה שלכם ותתחילו להרגיש את היתרונות!
"`