שקדים לא קלויים קלוריות: כל מה שצריך לדעת!
"`html
שקדים לא קלויים: למה הם שמוכרים את בריאותך?
שקדים לא קלויים הם אחד מהנשנושים הבריאים והטעימים ביותר שאפשר למצוא. לא רק שהם עוצמתיים מבחינת מה שהם מכילים, אלא גם הם מציעים יתרונות בריאותיים רבים. אם אתם אוהבים לשמוע על בריאותכם ועל מה שאתם אוכלים, השקדים האלה בהחלט צריכים להיות על השולחן שלכם.
מה כל כך מיוחד בשקדים לא קלויים?
שקדים לא קלויים הם למעשה השקדים במצבה הטבעי. הם מכילים:
- חלבון – השקדים עשירים בחלבון איכותי שיכול לתמוך בבריאות השרירים.
- שומנים בריאים – השקדים מכילים שומנים טובים, כגון חומצות שומן חד בלתי רוויות.
- סיבים תזונתיים – השקדים תורמים לתחושת שובע ולעיכול תקין.
- ויטמינים ומינרלים – הם מקור מצוין לויטמין E, מגנזיום וסידן.
כמה קלוריות יש בשקדים לא קלויים?
אם נדבר על קלוריות, שקדים לא קלויים מכילים כ- 575 קלוריות ל-100 גרם. זה יכול להיראות כמעט כמו סכנת קלוריות, אך שימו לב:
- לא מדובר בסתם קלוריות – כל קלוריה כאן היא איכותית.
- שקדים יכולים לשמש כנשנוש משביע בהחלט, מה שמפחית את הצורך באכילת דברים פחות בריאים.
- הם מכילים שומנים בריאים שיכולים לעזור להוריד כולסטרול.
איך משתמשים בשקדים לא קלויים בתזונה היומית?
אם אתם תוהים איך להוסיף את השקדים לארוחות שלכם, יש כמה דרכים נהדרות:
- נשנוש יומיומי – פשוט קחו שקד או שניים עם כפית של דבש.
- בתוך סלטים – הוסיפו שקדים קצוצים לסלטים שלכם כדי להעניק להם פריכות.
- בארוחות בוקר – פזרו מעל יוגורט או דגני בוקר.
כיצד לשמור על השקדים טריים?
כמו עם כל מזון, הדרך לשמור על שקדים לא קלויים טריים היא בסביבה היבשה והקרירה. כך תעשו זאת:
- שמרו את השקדים במיכל סגור על מנת למנוע כניסת חיידקים.
- אחסן אותם במקרר כדי להאריך את חיי המדף שלהם.
שאלות ותשובות
- איך מכינים חלב שקדים בבית? פשוט טוחנים שקדים עם מים ושוברים את הגושים.
- האם אפשר לאכול שקדים בהגזמה? במיוחד לא אם אתם מנסים לשמור על משקל, אז חצי כוס ביום היא כמות סבירה.
- מה ההבדל בין שקדים קלויים ללא קליה? קלייה משנה את הטעם ומוסיפה קלוריות בעקבות השמן.
אז מה אתם מחכים? השקדים לא קלויים הינם אופציה נהדרת לנשנוש או לשילוב בארוחות. לא רק שהם מוסיפים טעם ובריאות, אלא שהם גם עוזרים לכם לשמור על טווח קלורי סביר. להרוויח יותר בריאות באוכל שלכם זה בהחלט דבר שאפשר להתקדם איתו!
"`