כמה זמן תינוק צריך לישון?

תינוקות ושינה

מי שחובק תינוק חדש בוודאי מנסה לעשות את הכל כדי שהתינוק יהיה בריא ומאושר, בעוד ששעות השינה של הרך הנולד חשובות מאד להתפתחותו, לפיתוח יכולות פיזיות ומוטוריות כמו גם ששינה בריאה ונכונה – תאפשר גם להורים וגם לתינוק את התנאים האופטימליים.

בעיות שינה בקרב פעוטות

במציאות, רבים ההורים אשר מתמודדים עם היעדר שינה בקרב התינוק. בכך הורים אשר סובלים מתוצאותיו הלא נעימות של מחסור בשעות שינה – מתייעצים עם יועצת שינה מקצועית. אבל מלבד יעוץ שינה, כיצד אפשר להקנות הרגלי שינה טובים לתינוק? וכמה זמן תינוק צריך לישון? למעשה, מי שמרגיש כי הוא לא "עצם עין" מאז הולדת התינוק החדש, מי ששם לב כי התינוק אינו ישן טוב, ובכלל מתמודד עם מצב קשה ומתיש – חשוב שיבין כיצד מקנים הרגלי שינה טובים יותר עבור הרך הנולד.

בתחילה יש לדעת כי מרבית ההורים הטריים סובלים מבעיות שינה בשל תינוק שאינו ישן, כמו גם שרבים הילודים שלא תמיד מצליחים להירדם וזקוקים להכוונה וסיוע בעת ההירדמות. כדי להבין את הנושא לעומק, כדאי להבין כי ישנם אלמנטים שעלולים להשפיע על השינה לטוב ולרע, בעוד שגיל התינוק, מצב רפואי, גנטיקה, אופי ועוד: כולם משפיעים על שנת התינוק, אורך התנומה ואיכותה.

שיפור שינה בקרב תינוקות

כדי לשפר את שנת תינוקכם, רצוי לשים לב כי אתם מארגנים עבורו סביבה נעימה ומרגיעה. המנעו מקישוט החדר והעריסה באלמנטים מסיחי דעת כמו: מוביילים, תאורה חזקה מידי, בובות וצעצועים רבים ושאר אלמנטים שעלולים לגרום לעודף גירויים.  כמו כן, בחרו מיטה שתהיה בגודל המתאים והצטיידו בסדינים ומצעים באיכות טובה. את הסדין מתחו בכל יום על גבי המזרן כך שיהיה נעים לישון עליו.

יתרה מזאת, בחרו טמפרטורת חדר אופטימאלית וקבועה בגובה של בין 21 עד 23 מעלות. שימו לב כי לתינוק לא חם מידי והקפידו להחליף את חיתוליו כמה פעמים ביום, כדי שיהיה לו קל יותר להירדם. החלפת חיתולים נועדה גם לשמור על היגיינה ובריאות הרך הנולד.

הקפידו על תנוחת שינה בטוחה והחליפו מידי פעם התנוחות כמו שכיבה על הגב, על הבטן ועל הצד. מחקרים מוכיחים כי השינה הטובה והבטוחה עבור התינוק היא בעת שכיבה על הגב.

נוסף לכל אלה, התייעצו עם יועצת שינה מקצועית כמו גנית פרג. יועצת שינה תוכל לסייע לכם להבין טוב יותר כיצד מנהלים את יומו של התינוק וכיצד פועלים כדי שהוא ישן טוב יותר.

לכמה שעות שינה תינוק זקוק?

כיום ישנן שעות שנבדקו מדעית המסייעות לתינוק להתפתח ולהתחזק, בעוד שהשעות נקבעות על פי גיל. בכך:

תינוק עד 3 חודשים יזדקק ל 16 שעות שינה.

תינוק בן 3-6 חודשים יזדקק ל 15 שעות שינה.

תינוק בן 6 עד 12 חודשים יצטרך ל 14 שעות שינה.

תינוק בן 12 עד 18 חודשים יזדקק ל13 שעות שינה.

בעוד שתינוק בן 18-24 חודשים יצטרך 13 שעות שינה.

בכל מקרה, חשוב לדעת כי כל תינוק בעל טמפרמנט שונה וגנטיקה אחרת. לכן מומלץ להתייעץ עם המומחים ובכך להתכוונן נכון יותר בנוגע להרגלי שינה של הפעוט.

וטרינר כללי פיננסים ומשפט קוסמטיקה ובריאות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
גלה: השוואת ניקוי ב-CO2 ושיטות ניקוי מסורתיות
```html האם ניקוי ב-CO2 הוא האופציה המתקדמת ביותר? בעידן שבו קיימת חשיבות רבה לטכנולוגיות ידידותיות...
קרא עוד »
ינו 10, 2025
דלקת ריאות: כמה זמן לוקחת ההחלמה? גלה עכשיו!
```html דלקת ריאות: כמה זמן החלמה ומה חשוב לדעת? דלקת ריאות, או כפי שהיא מוכרת בשמות אחרים כמו דלקת ריאות...
קרא עוד »
דצמ 24, 2024
נחיר סתום באף? פתרונות פשוטים ויעילים לשחרור!
```html נחיר סתום באף: למה זה קורה ואיך אפשר להקל? לכולנו קרה לפחות פעם אחת שהרגשנו כמו פרפר לכוד בתוך...
קרא עוד »
ינו 05, 2025
רעלת מזון תסמינים: איך לזהות ולא להתבלבל
הרעלת מזון: מה התסמינים שצריך להכיר? כולם אוהבים ארוחה טובה, ולעיתים את ה"שף" של הבית עלול לשכוח לפקוח...
קרא עוד »
נוב 02, 2024
כרטיס אשראי חוץ בנקאי מומלץ: המדריך המלא
כיצד לבחור כרטיס אשראי חוץ בנקאי? טיפים ודגשים שיהפכו את הבחירה לקלה! בעידן המודרני, כרטיסי אשראי...
קרא עוד »
אוק 31, 2024
ciso שכר: איך מגדירים תפקיד בכיר זה בשוק העבודה?
לגלות את השכר האמיתי של ה-CISO: האם זה מוביל לסיכון או לרווח? בואו נדבר על השכר המדהים, או אולי המורכב, של...
קרא עוד »
נוב 23, 2024
7 טיפים על איך ילדים יכולים לרדת במשקל בקלות
```html איך ילדים יכולים לרדת במשקל בצורה בריאה ומהנה? שוקלים את הרעיון של ירידה במשקל עבור ילדים?...
קרא עוד »
ינו 20, 2025
כל מה שצריך לדעת על תעודת יושר קונסולרית
תעודת יושר קונסולרית: למה זה חשוב ומה צריך לדעת? תעודת יושר קונסולרית היא מסמך חשוב שמשרה אמון לא רק...
קרא עוד »
אוק 29, 2024
כיצד לפענח בדיקת דם CA-19-9 בקלות?
```html כול מה שצריך לדעת על פענוח בדיקות דם CA-19-9 האם אי פעם חשבתם על מה מסתתר מאחורי בדיקות דם? במיוחד...
קרא עוד »
דצמ 03, 2024
נגישות