מהם ההבדלים בין פילאטיס ליוגה?

רבים מהרהרים לגבי ההבדלים בין פילאטיס ליוגה, מאחר ומדובר על שתי שיטות שמזכירות אחת את השנייה, בעיקר מבחינת החיבור שלהן בין הגוף לנפש. בשנים האחרונות ניתן לשמוע יותר ויותר על אנשים המתרגלים יוגה או פילאטיס, דבר שמשפיע באופן ניכר על איכות החיים שלהם ועל התחושה הפנימית. אך חשוב לזכור כי לכל אחת מהשיטות יש את היתרונות הייחודיות עבורה, כאשר היוגה תאפשר לכם בעיקר להתחבר לרוחניות, תוך כדי חיזוק והגמשת שרירי הגוף, בעוד ששיטת הפילאטיס תאפשר לכם לחזק את שרירי הליבה והיציבה ולמנוע כאבי גב. 

ההבדלים בין פילאטיס ליוגה – מה דומה ומה שונה בין שתי השיטות?

מי שאינו מגיע מהתחום עלול להתבלבל בין שיטת היוגה לשיטת הפילאטיס, מאחר וכלפי חוץ נראה כי מדובר על תנוחות שונות, מתיחות ותרגילי חיזוק לשרירי הגוף הפנימיים. שתי השיטות נועדו לחזק ולהגמיש את הגוף, להרגיע את הנפש ולהבטיח לכם איכות חיים גבוהה יותר. שתי השיטות אינן כוללות פעילות אירובית דינאמית, בניגוד לריצה או לרכיבה על אופניים, לכן שני האימונים אינם כוללים עלייה בדופק. שתי השיטות מומלצות כאימון משלים עבור ספורטאים שונים, בין אם מדובר על ספורטאים העוסקים בריצה, ריקוד, אומנויות לחימה או אפילו קרוספיט וחדר כושר. לעומת אימונים אחרים, שתי השיטות האלו מתמקדות בחיזוק שרירי הגוף הפנימיים ובדגש על מתיחות וגמישות, דבר שמונע פציעות ספורט ומסייע בתהליכי שיקום שונים. אך בעוד שהיוגה מגיעה מהעולם הקדום, הפילאטיס הינה שיטה מהעידן המודרני, המכילה שילובים שונים מעולם היוגה.

ההבדלים בין פילאטיס ליוגה – כדאי להכיר!

פילאטיס החליט לאמץ מספר תנועות המוכרות מעולם היוגה, תוך כדי מתן דגשים מסוימים לכל תנועה ולכל נשימה. מדובר על תנועות שהפכו לחלק בלתי נפרד ממכלול התרגילים באימוני פילאטיס, כגון- הפירמידה (כלב מביט מטה), קוברה והקשתות גב. אך לעומת תרגול היוגה, המתבצע בעיקר כנגד משקל הגוף, בשיטת הפילאטיס נהוג להשתמש באביזרים שונים, על מנת למקד את העבודה על השרירים השונים. מעבר לכך, רוב תרגול היוגה כולל תרגול סטטי של הגעה לתנוחה מסוימת ושהייה בה. לעומת זאת, בשיעור פילאטיס תגלו הרבה יותר תנועתיות ועבודה על השרירים העמוקים, הכוללים את שרירי הליבה והיציבה. מעבר לכך, פילאטיס מכשירים מאפשר לשדרג עוד יותר את אימון הפילאטיס, באמצעות מיקוד והתאמת רמת הקושי לכל מתאמן. האימון מתבצע כנגד התנגדות ומאפשר חיזוק הן של השרירים הפנימיים והן של השרירים החיצוניים.